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教你怎样选择高性价比豌豆纤维？

宣布时间：

2023/10/30 23:15

豌豆可以制作成炒豌豆、豌豆汤、豌豆面等食物，有清热解毒、降低血脂等功效。别的，豌豆中富含植物卵白、膳食纤维等营养因素，能够增强身体免疫力，增进肠道康健。豌豆中的膳食纤维可以资助肠道排毒，坚持身体康健。含有富厚的矿物质和维生素，例如钙、锌、铁、维生素B1、B2等。别的，豌豆不但可以看成菜肴来食用，也可以直接食用，营养富厚，很是受人们的喜欢。

豌豆富含卵白质、胡萝卜素和膳食纤维，能够让食用者爆发饱腹感，镌汰食物的摄入，从而起到的效果。别的，豌豆还含有止杈酸、赤霉素和等物质，能够增强新陈代谢并，因此豌豆是一种有用的食物。

营养价值：豌豆糊是一种富含营养的食物。豌豆自己就富含卵白质、膳食纤维、维生素和矿物质，而通过制作成糊状，可以更好地保存其中的营养因素，让人体可以越发利便吸收。豌豆糊通�；固砑恿似渌匀灰蛩�，如大豆卵白、藻类、坚果等，使其营养价值越发富厚。

治疗糖尿�。和愣沟囊搅乒π呛苁窍宰诺�，不但营养富厚，对许多疾病都有很好的疗效，好比豌豆中含有水溶性纤维，有助于镌汰血液中血糖的含量，在一定水平上有降血糖作用，以是豌豆很是适合糖尿病患者食用。

豌豆不但能取豆子吃，脆嫩的豌豆荚更富含胡萝卜素，对皮肤、眼睛都极有利益，富厚的植物纤维更有增进消化、润肠通便的效果。

豌豆营养富厚，尤其是富含优质卵白质，可以提高机体抗病能力，增补大脑营养，降低患晚年痴呆的危害，除此之外，它尚有富厚的膳食纤维，常吃可以润肠通便，缓解便秘的症状。

豌豆虽然是蔬菜，但卵白质含量很及格，和相同重量的豆腐差未几。并且，B族维生素含量高是豌豆的优势，钾和胡萝卜素含量也较高。关于容易缺乏B族维生素和学习压力大的人来说，适合吃一吃豌豆。豌豆所含的膳食纤维也十分之高，每100克豌豆膳食纤维含量高达3克，足足是韭菜的1.2倍。有助于清肠，预防便秘！可以把豌豆和、火腿丁、虾仁一起炒，不但色泽漂亮并且食材种类多，营养更富厚�；箍梢猿疵追埂⒊慈饽┑�，都是极鲜味又开胃的吃法。

豌豆的可溶性膳食纤维含量很高，每百克豌豆的膳食纤维含量高达3克，足足是韭菜的1.2倍�？梢晕滤车刈手ξ溉涠�，缓解便秘。

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